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我的普拉提老师说快的一周慢的两周，每天5-10分钟把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来#盆底肌修复 #产后宝妈 #女性健康 #产后恢复身材

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听说了吗，高段位的女生都在练八爪鱼🐙，快的一周，慢的两周，每天5-10分钟，紧致盆底肌#居家锻炼 #强烈推荐 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #私密健康

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